Musculação

A musculação é reconhecida como uma das atividades mais eficientes para modificar favoravelmente a composição corporal. A contribuição dos exercícios físicos, em geral para o processo de emagrecimento, decorre do aumento no gasto calórico diário, e do estímulo ao metabolismo. No caso da musculação, além desses efeitos, ocorre o aumento da taxa metabólica basal (metabolismo de repouso) devido ao aumento da massa muscular.

A musculação é uma atividade anaeróbica, de alta intensidade e curta duração. A pessoa que procura uma academia para fazer musculação geralmente tem em mente como objetivo: ganhar massa muscular; reduzir a quantidade de gordura corporal, definir e delinear o corpo, ganhar ou perder peso. Para cada objetivo existe um tipo de treinamento específico.

Toda atividade física deve ser monitorada por profissionais especializados na área de educação física, ou contar com a ajuda de um personal trainer, para organizar os programas de treinamentos direcionados especificamente para as necessidades de cada indivíduo.

Benefícios da musculação:
• Estética: Faz com que o seu percentual de gordura diminua. Enquanto a quantidade de gordura corporal diminui, ocorre também um aumento de massa muscular. Indicada para pessoas que querem emagrecer e, principalmente, para quem quer ganhar peso.

• Coração: Musculação torna o coração mais saudável treinando-o para esforços intensos. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.

• Força: Possibilita um aumento de peso e de massa muscular. Com isso os músculos começam a aparecer mais, esculpindo e dando uma maior definição ao corpo.

• Aspectos cognitivos: Melhoria (a atenção, a concentração, a memória e aprendizagem).

• Resistência: Aumento do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções.

• Melhora a postura e a flexibilidade.

• Melhora a auto-estima.

• Melhor resultado: A musculação pode ser feita em conjunto com outros esportes, com o intuito de fortalecer os músculos, para auxiliar na preparação e treinamento de outras modalidades.